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Q10到底是啥?能防老&心血管疾病?网惊:原来7食物也有!

2020-05-24  |  来源:http://www.vns1747.com  
 
Q10到底是啥?能防老&心血管疾病?网惊:原来7食物也有!

Q10到底是啥?能防老&心血管疾病?网惊:原来7食物也有!

▲药师谈Q10。

文/台北市药师公会药物安全委员会委员 郑淑真

「随着年纪的增加,体力下降,常常觉得胸闷,爬楼梯容易喘,新陈代谢与免疫力下降,精神不济,皮肤暗沉,当身体发出这些警讯时,需要营养素作保养,其营养素的保养,首推Q10补充」当广告词不断出现时,要相信吗。Q10是甚幺?有何功能?如何补充?要吃多少量?有副作用?

Q10保护心脏,改善心脏功能?

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Q10(CoQ10)是一种辅助酵素或辅酶,是辅助身体生产能量所必需要的物质。人体细胞内的发电机为粒线体,需要Q10的参与,发电机才能运转,并且可提高发电的效率,增强细胞的活力。粒线体内越多Q10的辅助,发电量就越足,相反的若是不足,就会导致器官衰退。特别是高能量需求的器官例如心脏,所需要的Q10越多。因此有时心脏科医师会开立Q10作为心脏疾病的辅助治疗药物,但其临床文献证据较不足够,因此作为辅助药物,改善心血管疾病,改善并维持心脏的功能

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▲Q10可作为辅助药物,改善心血管疾病。(图/达志/示意图)

Q10抗氧化,增强免疫力,延缓老化?

人体能量代谢中同时产生有害的废物,就是自由基。Q10是有效的抗氧化剂,能清除体内产出的有害物质,减少自由基对细胞的破坏。Q10理论能增强细胞产能,若脑细胞能量充足,精神较好。Q10是少数存于皮肤脂溶性的营养素,可抵抗紫外线对皮肤的伤害,修复胶原细胞,能提升细胞活力。但如何有效的吸收,且食用后不会被胃酸破坏,破坏Q10 的活性?

如何摄取 Q10?

人体本身会製造Q10,但身体的总含量会随年纪增长而减少。人体辅酶Q10总量在二十岁时含量最高,之后逐年降低,七十岁以后的人比二十岁的人总量减少近六成。Q10可从食物摄取,如植物来源为坚果类、黄豆、花椰菜等;动物来源例如牛肉、富油脂鱼类、猪肝、内脏等。摄取不足时也可藉由保健食品来获取。一般人补充保养,Q10的需求大约每天30~90mg,可分次服用。若因疾病需治疗,则应依其病情与疾病诊断来决定剂量,应请医师开立处方。

Q10使用禁忌!

Q10并非人人皆可摄取,有些人则不适合服用:小于15歳之孩童、怀孕或哺乳期间妇女或服用warfarin类抗凝血的药品,会产生交互作用,增加出血的危险。

虽然Q10对人体有很多的好处,但也不建议过量的使用。Q10只是辅助身体机能改善,但无法改善原本身体功能老化。若需要身强体魄,还是需要平时均衡饮食,适量运动,作息正常,才是维持健康的不二法门。

 

郑淑真,台北长庚医院药师,台北市药师公会药物安全委员会委员。

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